أثر ثمانية أسابيع للتدريب الفتري مرتفع الشدة (HIIT) في بعض عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

حسن علان جود الله, رافع رشدي سلامه, ليث مالك اسماعيل, ولاء وائل خضر

الملخص


هدفت الدراسة التعرف الى أثر ثمانية أسابيع للتدريب الفتري مرتفع الشدة (HIIT) في بعض عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وتكونت عينة الدراسة من طالبات مدرسة عبوين البالغ عددهم 33 طالبة (العمر 15±1; الطول 1.55±8; الوزن 45±2) قسموا الى ثلاث مجموعات بالتساوي 11 طالبة لكل مجموعة، المجموعة الأولى استخدمت (HIIT) لمدة 8د، المجموعة الثانية استخدمت (HIIT) لمدة 10د والمجموعة الثالثة استخدمت (HIIT) لمدة 12د . أظهرت نتائج الدراسة أن هناك تحسن لدى افراد المجموعة الأولى، الثانية و الثالثة لصالح الاختبار البعدي لجميع متغيرات الدراسة، بينما أظهرت النتائج وجود فروق تعزى لمتغير المجموعة في  لك من  المتغيرات التالية: (تحمل القوة لعضلات الصدر ولصالح المجموعة الثانية(10د) حيث بلغ المتوسط الحسابي (20.25 /مره)، نسبة الشحوم بين المجموعة الأولى (8دقائق) والمجموعة الثالثة (12دقيقة) ولصالح المجموعة الأولى حيث بلغ المتوسط الحسابي 14.5% وايضا وجود فروق ذات دلالة إحصائية في متغير تحمل القوة لعضلات البطن ولصالح المجموعة الثانية(10د) حيث بلغ المتوسط الحسابي (29.85 /مره). يوصي الباحثون بضرورة استخدام التدريبات الفترية مرتفعة الشدة (HIIT) للازمان الثلاثة المستخدمة في الدراسة الحالية (8دقائق، 10دقائق،12دقيقه) كونها ازمان مناسبة لتحسين عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة لدى المراهقين.


النص الكامل:

PDF

المراجع العائدة

  • لا توجد روابط عائدة حالياً.


خزان الوقائع العالمي  © 2020